TOPNEWS62.COM, Batam - Melaksanakan ibadah haji memerlukan fisik yang kuat agar jemaah dapat menjalankan seluruh rangkaian ibadah dengan penuh kekhusyukan dan kenyamanan. Terlebih lagi, jemaah harus menempuh penerbangan panjang selama 9 jam menuju Arab Saudi. Dr. Achsan, anggota Tenaga Kesehatan Haji Indonesia (TKHI) Kloter 8 BTH dari Kabupaten Meranti, memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama perjalanan udara ke Tanah Suci.

"Jet lag seringkali menyebabkan mual pada jemaah. Oleh karena itu, hindari konsumsi makanan asam yang bisa memperparah kondisi ini," jelas dr. Achsan pada Senin (20/5).

Ia juga menyarankan untuk melakukan peregangan setiap 4 jam untuk mengurangi rasa pegal akibat keterbatasan gerak di dalam pesawat. "Kami juga menganjurkan jemaah untuk bergantian berjalan di lorong pesawat guna melancarkan peredaran darah," tambahnya.

Jemaah diimbau untuk rutin minum air putih minimal 200 cc setiap jam agar terhindar dari dehidrasi serta tidak menahan buang air kecil di pesawat. "Jangan takut minum air dan jangan menahan buang air kecil karena petugas dan kru pesawat siap membantu," kata dr. Achsan.

Selain itu, dr. Achsan menyarankan agar jemaah tetap terjaga satu jam sebelum pesawat mendarat. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat beradaptasi dan lebih segar saat turun dari pesawat.

Untuk informasi, pada Senin (20/5), dua kloter diberangkatkan dari Bandara Hang Nadim Batam menuju Madinah. Kloter 8 BTH dari Rokan Hulu Riau berangkat pukul 02.34 WIB dengan 448 jemaah. Pada hari yang sama, sebanyak 449 jemaah dari Kloter 9 BTH yang berasal dari Indragiri Hulu dan Pekanbaru berangkat pukul 17.50 WIB.