TOPNEWS62.COM- Depok, Senin (15/04/2024) Setelah menikmati libur lebaran dan melakukan perjalanan mudik yang pastinya sangat melelahkan, saatnya kamu kembali melakukan olahraga secara rutin sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Dihimpun dari sejumlah sumber, berikut beberapa pilihan olahraga setelah lebaran yang bisa kamu coba lakukan sebelum akhirnya kembali beraktivitas seperti biasa:

1. Berenang

Berenang adalah olahraga yang hebat dan bentuk meditasi yang aktif. Jenis olahraga ini sangat penting untuk melatih pernapasan dan bertindak sebagai bentuk kardio berdampak rendah untuk menjaga tubuh tetap kencang dan bugar.

Renang dapat menurunkan berat badan kamu. Dengan rutin berenang, maka berat badan yang ada di tubuh kamu akan turun.

2. Berlari

Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa kamu lakukan. Kuncinya adalah mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang kamu butuhkan.

Mulailah secara perlahan dan lakukan peningkatan secara bertahap. Sesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh, sebab lari adalah olahraga yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.

3. Berjalan kaki 30 Menit

Kamu dapat berjalan kaki selama 30 menit setiap hari agar dapat mengurangi lemak yang berlebih pada tubuh.

Anda bisa jalan kaki mengelilingi komplek perumahan atau sekadar menuju ke taman untuk mendapatkan udara segar dan suasana yang menenangkan.

Rutin melakukan jalan kamo dapat membantu menghilangkan lelah atau pegal pada bagian kaki karena terlalu lama berada di kendaraan saat mudik lebaran.

4.. Bersepeda

Meski kamu baru saja melewati hari-hari yang sangat melelahkan setelah perjalanan panjang mudik lebaran, bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga setelah lebaran yang tepat untuk dilakukan.

Rutin bersepeda dapat membantu memperkuat otot dan tulang serta dapat melindungi tubuh dari penyakit. Bersepeda selama 30 menit, maka akan membakar kalori yang ada di dalam tubuh anda.

Olahraga ringan memiliki banyak tersebut manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan kebugaran fisik hingga mengurangi risiko penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga ringan bagi kesehatan tubuh :

· Meningkatkan sirkulasi darah: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan organ-organ vital lainnya.

· Menurunkan risiko penyakit jantung: Rutin melakukan olahraga ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

· Meningkatkan kebugaran fisik: Meskipun ringan, olahraga seperti senam atau yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

· Mengurangi stres: Olahraga ringan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood, karena tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat membuat perasaan lebih baik.

· Meningkatkan kualitas tidur: Melakukan olahraga ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh lebih segar dan bugar saat bangun.

· Mendukung penurunan berat badan: Meskipun tidak seintens olahraga aerobik, olahraga ringan tetap membantu membakar kalori dan mendukung program penurunan berat badan.

Dengan menggabungkan olahraga ringan dalam gaya hidup sehari-hari, kita dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan tanpa harus melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Nah, itu tadi beberapa pilihan olahraga setelah lebaran yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh. Jangan lupa, tingkatkan imunitas tubuh dengan memenuhi asupan makanan bernutrisi dan mengonsumsi suplemen dan vitamin apabila memang dibutuhkan.