TOPNEWS62.COM- Depok, Sabtu (2/03/2024) Ikan gabus adalah salah satu jenis ikan air tawar yang memiliki sejarah panjang dalam budaya dan masyarakat di beberapa negara, terutama di Asia Tenggara. Ikan gabus sering kali dianggap memiliki nilai historis dan kultural yang penting, serta memiliki manfaat kesehatan yang beragam.

Secara historis, ikan gabus telah lama menjadi bagian dari diet manusia. Di beberapa daerah, ikan ini bahkan dianggap sebagai makanan yang istimewa dan berharga. Di Indonesia, misalnya, ikan gabus dikenal sebagai ikan yang lezat dan bergizi tinggi. Beberapa masyarakat adat di Indonesia bahkan memiliki tradisi khusus yang berkaitan dengan penangkapan dan pengolahan ikan gabus.

Selain itu, ikan gabus juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Ikan ini kaya akan protein, mineral, dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Khasiat manfaat kesehatan dari ikan gabus dapat dirasakan sebagai:

· Sumber Protein Tinggi: Ikan gabus mengandung protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.

· Kaya Akan Omega-3: Ikan gabus juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

· Mengandung Vitamin dan Mineral: Ikan gabus mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, D, E, dan K, serta mineral seperti kalsium, fosfor, dan selenium.

· Mendukung Kesehatan Jantung: Kandungan omega-3 dan rendahnya kandungan lemak jenuh dalam ikan gabus dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

· Meningkatkan Kesehatan Otak: Omega-3 dalam ikan gabus juga baik untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

· Menjaga Kesehatan Tulang: Kalsium dan fosfor dalam ikan gabus penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Sebagai tambahan, ikan gabus juga diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes dan kanker. Namun, seperti halnya makanan lainnya, penting untuk mengonsumsi ikan gabus dengan memperhatikan cara memasaknya agar manfaatnya tetap optimal.

Ikan gabus dengan nama latinnya Channa Striatus atau snakehead fish merupakan ikan air tawar yang populer di Indonesia. Meski terlihat menyeramkan karena kepalanya menyerupai ular, ikan gabus memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi kita. Sebab, ikan ini kaya akan nutrisi penting, seperti kandungan protein yang tinggi. Alhasil, selain untuk konsumsi langsung, ikan gabus juga kerap diolah menjadi ekstrak. Pertanyaannya, apa saja manfaat ekstrak ikan gabus untuk kesehatan tubuh?

Kandungan Nutrisi Ikan Gabus

Menurut Balai Riset Perikanan Budidaya Air Tawar dan Penyuluhan Perikanan – Kementerian Kelautan dan Perikanan Indonesia, ikan gabus seberat 100 gram memiliki kandungan nutrisi:

Air: 79,6 gram.

Kalori: 80 kkal.

Protein: 16,2 gram.

Lemak: 0,5 gram.

Karbohidrat: 2,6 gram.

Serat: 0,0 gram.

Kalsium: 170 mg.

Fosfor: 139 mg.

Zat besi: 0,1 mg.

Natrium: 65 mg.

Kalium: 254 mg.

Tembaga: 0,3 mg.

Seng: 0,4 mg.

Retinol (Vitamin A): 335 mg.

Thiamin (Vitamin B1): 0,4 mg.

Riboflavin (Vitamin B2): 0,2 mg.

Niacin (Vitamin B3): 0,1 mg.

Selain itu, studi dalam jurnal Malaysian Journal of Nutrition menyebutkan, ikan gabus seberat 150 gram, mengandung:

Asam lemak omega-3.

Lipid yang terklasifikasi adalah fosfolipid, gliserida parsial, kolesterol, alkohol lemak, trigliserida, dan ester kolesterol.

Asam lemak tak jenuh ganda.

Asam lemak omega 6.

Melanjutkan penjelasan sebelumnya, dalam 100 gram ikan gabus mengandung 16,2 gram protein. Salah satu jenis protein yang terkandung dalam ikan ini adalah albumin. Adapun, albumin merupakan salah satu jenis protein yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Proses pembuatan ekstrak hewan ini melibatkan pengolahan daging ikan gabus untuk menghasilkan cairan yang mengandung senyawa-senyawa yang berasal dari ikan tersebut.

Manfaat Ekstrak Ikan Gabus dan Daging Ikan ini untuk Apa sajakah ?

Studi dalam jurnal Biochimie menyebutkan, albumin memiliki peran penting untuk proses homeostasis organisme. Proses homeostasis adalah mekanisme makhluk hidup untuk mempertahankan kondisi konstan agar tubuhnya dapat berfungsi dengan normal.

Meskipun terjadi perubahan pada lingkungan di dalam atau di luar tubuh. Manfaat ekstrak ikan gabus untuk kesehatan, Berikut beberapa ulasannya:

1.. Membantu penyembuhan luka operasi lebih cepat

Studi dalam “Prosiding Seminar Nasional Teknologi Industri II” oleh para peneliti dari Universitas Hasanuddin Makassar menemukan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak ikan gabus dengan dosis 0,7 gram per desiliter selama sekitar 14 hari membantu mempercepat sembuhnya luka.

Albumin yang terkandung dalam ikan gabus akan membantu menaikkan kadar albumin di dalam tubuh hingga batas normal. Sementara itu, untuk orang-orang yang menjalani perawatan intensif di rumah sakit, ikan gabus memiliki peran penting.

Salah satunya untuk membantu menjaga kadar albumin sehingga mempercepat sembuhnya luka.

2. Menjaga cairan dalam tubuh

Studi dalam Journal of Infusion Nursing menyebutkan, albumin yang terkandung dalam ikan gabus membantu mempertahankan proses homeostasis pada tubuh. Proses ini bergantung pada mekanisme transpor dan membran sel, tak terkecuali osmosis, transpor aktif, filtrasi, dan difusi.

Menariknya, ketika konsentrasi air dalam tubuh berlebih, albumin akan bekerja untuk membantu mengurangi kelebihan cairan tersebut. Selanjutnya, kelebihan cairan tadi akan kembali masuk ke darah.

Artinya, kandungan albumin dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Keseimbangan cairan di dalam tubuh berperan penting dalam proses metabolisme.

3. Mengontrol gula darah

Studi dalam Biodiversity and Biotechnology for Human Welfare menyebutkan, diabetes melitus merupakan gangguan metabolik yang terjadi karena hiperglikemia atau tingginya kadar glukosa dalam darah.

Nah, kandungan protein yang terbilang tinggi pada ikan tawar ini membuatnya kerap menjadi sumber antioksidan antihiperglikemik.

Tak hanya itu, ada 15 jenis asam amino pada ikan gabus dengan sembilan di antaranya adalah asam amino esensial yang tubuh perlukan.

4. Mengatasi masalah gizi buruk

Gizi yang buruk merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi pada bayi, balita, anak-anak, dan ibu hamil. Salah satu faktor penyebabnya adalah kurangnya asupan harian albumin dalam tubuh, yang menghambat distribusi nutrisi ke seluruh tubuh dengan efisien.

Nah, ikan gabus memiliki potensi untuk meningkatkan kadar albumin dalam darah selama masa kehamilan. Karena itu, ikan ini menjadi salah satu rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil.

Tidak perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Sebab, sekitar 100 gram ikan gabus sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan gizi.

5. Pembentukan dan pertumbuhan otot

Protein pada ikan gabus atau kepala ular membantu proses pembentukan otot di tubuh. Itulah sebabnya, para binaragawan sebaiknya makan ikan ini secara teratur.

6. Menyehatkan sirkulasi darah

Kekurangan albumin dapat mengganggu sistem peredaran darah dalam tubuh manusia. Albumin yang terkandung dalam ikan gabus dapat mencegah masalah ini.

Selain itu, albumin dalam ikan ini juga membantu dalam proses pencernaan vitamin yang larut dalam lemak. Alhasil, vitamin-vitamin tersebut dapat tersebar ke seluruh tubuh dengan baik.

Minyak ikan mengandung albumin, sehingga dapat bermanfaat untuk sirkulasi darah, menyehatkan pencernaan, dan sebagainya. Mau tahu lebih banyak? Baca artikelnya di Rutin Konsumsi Minyak Ikan, Apa Manfaatnya?

7. Berperan dalam pembentukan sel darah putih

Sel darah putih memiliki fungsi penting sebagai sistem imun tubuh. Ketika ada benda asing yang masuk ke dalam tubuh, sel darah putih menjadi pertahanan utama tubuh. Albumin juga merupakan protein yang berperan dalam pembentukan sel darah putih ini. Kekurangan albumin dapat menyebabkan tubuh mudah sakit dan radang.

8. Berpotensi mengatasi penyakit kronis

Menurut jurnal ilmiah berjudul Snakehead Fish (Channa striata) and Its Biochemical Properties for Therapeutics and Health Benefits dalam Science Forecast Publications LLC, ikan gabus memiliki potensi sebagai pengobatan penyakit kronis.

Hal ini karena ikan ini mengandung senyawa antimikroba, antiinflamasi, proliferasi sel, induksi akresi trombosit, dan aktivitas anti-nosiseptif. Ekstraknya juga mengandung asam amino esensial tingkat tinggi.

Inilah yang membuatnya berpotensi untuk pengobatan penyakit kronis dan perbaikan jaringan rusak. Mau tahu lebih jauh mengenai cara terhindar dari penyakit kronis? Kunjungi laman ini: Agar Terhindar dari Penyakit Kronis, Lakukan Pola Hidup Sehat Ini.

9. Meningkatkan metabolisme tubuh

Asam amino esensial dalam ikan gabus membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang sehat dapat membantu menjaga berat badan yang ideal dan mencegah kelebihan berat badan.

10. Meningkatkan kualitas tidur

Kandungan omega-3 di dalamnya membantu meningkatkan kualitas tidur. Asam lemak ini membantu mengatur ritme tidur dan membantu mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.

11. Ikan gabus dapat menjaga kesehatan gigi

Kandungan fosfor berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi. Fosfor membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Menurut jurnal ilmiah berjudul Efektivitas Ekstrak Ikan Gabus (Channa striata) Terhadap Penyembuhan Luka Akibat Penyakit Periodontal yang dalam Journal Unhas, manfaat penyembuhan luka pada ikan ini efektif mengatasi masalah gigi.

Sebab, ikan tawar ini memiliki manfaat sebagai antibiotik dan antijamur serta antinosiseptif, antipiretik, antidepresan, antiinflamasi, antihiprglikemik, antimikroba, antiosteoartritik, neuroregeneratif, restoratif yang kesemuanya meningkatkan proses penyembuhan luka.

Itulah beberapa manfaat ekstrak dan daging ikan gabus untuk kesehatan tubuh.

Pastikan untuk menjaga kesehatan tubuhmu dan juga keluarga dengan berbagai produk kesehatan berkualitas.