TOPNEWS62.COM- Depok. Pepaya (Carica papaya) adalah buah tropis yang dikenal karena rasanya yang manis dan kaya akan nutrisi. Biji pepaya, yang sering dibuang, juga memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Biji pepaya mengandung antioksidan yang kuat, seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Biji pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan. Hal ini dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Selain itu mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium, fosfor, dan asam amino. Nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem saraf.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa biji pepaya dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan prostat. Ini mungkin karena kandungan antioksidan dan antiinflamasi biji pepaya. juga dapat membantu menyehatkan kulit. Biji pepaya mengandung vitamin C dan E, yang penting untuk kesehatan kulit. Menerapkan minyak biji pepaya secara topikal Juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, jerawat, dan penuaan kulit. Biji pepaya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Ini karena biji pepaya mengandung senyawa yang dapat membantu melarutkan batu ginjal.

Selain itu biji pepaya mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata seperti rabun senja.

Ternyata manfaat khasiat yang luar biasa biji pepaya seharusnya tidak lagi dianggap sebagai limbah. Anda dapat memanfaatkannya dengan menambahkannya ke dalam smoothie, salad, atau bahkan mengonsumsinya langsung setelah dikeringkan dan dihaluskan.

Sekilas buah Pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang tak asing lagi di setiap sudut minimarket atau toko buah. Dalam keseharian kita, biasanya hanya daging buah pepaya yang menjadi primadona, sedangkan bijinya sering diabaikan. Tapi tahukah Anda, biji pepaya ternyata merupakan paket lengkap nutrisi yang dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh?

Biji pepaya mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan aneka jenis antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid. Selain itu, biji buah yang satu ini juga mengandung zat yang bersifat antiradang dan antibakteri. Berkat berbagai kandungan inilah, biji pepaya jadi bermanfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber media kesehatan, Jumat (23/2/24), berikut Khasiat & Manfaat biji dari buah pepaya bagi kesehatan yang jarang diketahui, antara lain:

1. Mencegah sembelit

Biji pepaya mengandung serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat ini dapat menjaga pencernaan tetap lancar serta menjaga tekstur tinja agar lebih padat dan lembut, sehingga mudah dikeluarkan saat BAB.

Nah, dengan sistem pencernaan yang sehat, kamu juga bisa terhindar dari masalah pencernaan, termasuk sembelit.

2. Mengatasi infeksi

Tak hanya kaya serat, biji pepaya juga mengandung zat yang memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antiparasit. Kandungan ini diyakini bisa mencegah pertumbuhan kuman dan jamur penyebab infeksi di dalam sistem pencernaan. Biji pepaya juga telah digunakan secara tradisional di beberapa negara, seperti Malaysia dan India, untuk mengatasi diare. Meski begitu, efektivitas dan manfaat biji pepaya ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Jika Anda ingin mengobati penyakit infeksi dengan biji pepaya, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, ya.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Biji pepaya mengandung aneka vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A, vitamin C, zat besi, zinc, magnesium, dan fosfor. Aneka nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Dengan begitu, kamu lebih jarang sakit karena tubuh lebih kuat melawan kuman, parasit, dan jamur penyebab infeksi.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Dalam biji pepaya terdapat asam oleat yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini tergolong sebagai jenis lemak sehat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Dengan terkontrolnya kadar kolesterol jahat, tubuh akan terhindar dari penyakit berbahaya, misalnya serangan jantung dan stroke.

5. Mencegah diabetes

Beberapa riset menunjukkan bahwa biji pepaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dan menjaganya agar tetap stabil. Dengan kadar gula darah yang terkontrol, tubuh akan terhindar dari penyakit kencing manis atau diabetes. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antioksidan dan antiradang dalam biji pepaya yang dapat mendukung fungsi pankreas dalam menghasilkan insulin, yaitu hormon yang berpedan dalam mengendalikan gula darah.

6. Menjaga kesehatan ginjal

Salah satu manfaat biji pepaya adalah menjaga kesehatan ginjal. Soalnya, biji pepaya mengandung antioksidan yang bisa melindungi berbagai organ tubuh dari kerusakan. Tak hanya itu, biji pepaya juga kaya antioksidan dan mineral, seperti kalium, sehingga diketahui dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Oleh karena itu, fungsi dan kesehatan ginjal pun bisa terjaga.

7. Mencegah penyakit liver

Organ hati atau liver memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu sebagai filter untuk menyaring serta membuang zat sisa dan kelebihan cairan dalam tubuh. Sayangnya, fungsi liver juga bisa terganggu akibat penyakit liver, misalnya hepatitis dan sirosis. Agar terhindar dari penyakit liver, kamu harus menjaga kesehatan organ ini. Nah, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi biji pepaya. Biji buah ini mengandung flavonoid dan asam fenolat yang bisa mengurangi peradangan serta memelihara fungsi dan kesehatan organ hati.

Namun, konsumsi biji pepaya tidak boleh berlebihan juga ya, karena justru bisa berdampak pada kesehatan liver.

8. Mencegah kanker

Kanker adalah penyakit berbahaya yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak normal dalam tubuh. Pertumbuhan sel kanker ini kemudian merusak sel-sel yang sehat di sekitarnya dan membuat tubuh penderitanya lemah. Penyakit ini bisa dicegah dengan makan biji pepaya, lho. Soalnya, kandungan antioksidan di dalam biji pepaya bisa mencegah kerusakan pada sel-sel sehat dalam tubuh sehingga kanker tidak terjadi.

Namun, tak hanya dengan mengonsumsi biji pepaya, kanker juga perlu dicegah dengan cara menjalani pola hidup sehat, seperti tidak merokok, menjauhi minuman beralkohol, rutin berolahraga, dan menjalani pola makan sehat.